Как набрать вес. 5 простых способов.

Как набрать вес? 5 Советов

В то время, как многие люди стремятся избавиться от лишнего веса, некоторые наоборот, комплексуют по поводу своей худобы и часто задумываются о том как набрать вес. Это беспокойство может быть обосновано, так как чрезмерная худоба, может являться следствием тяжёлых заболеваний, таких как туберкулёз, диабет, заболевание пищеварительной системы или образованием злокачественных опухолей.

Поэтому, перед тем как начать набирать вес, обязательно, нужно провести обследование всего организма и при подтверждении какого либо диагноза, незамедлительно начать лечение. Если же никакой болезни не обнаружено, то чрезмерная худоба, может быть связана с недоеданием, слишком строгой диетой, а может быть и наследственной.

В таких случаях, не стоит обременять себя избыточным питанием, это скорее всего не преведет к желаемому набору веса, а вот проблемы с пищеварением вызовет. Ведь очень жирная или сладкая пища хоть и помогают набрать вес, но и одновременно с этим посадят вашу печень и желудок. Именно поэтому стоит отдать предпочтениии не быстрым углеводам (сладкая пища и мучные изделия), а медленным углеводам (крупы, макароны из твердых сортов пшеницы, ржаной хлеб и т.д.)

Если вы решили набрать вес, главной задачей будет сбалансировать ваше питание и соблюдать режим приёма пищи. При правильном режиме, у вас будет срабатывать рефлекс, в определённый промежуток времени и появляться аппетит.

Обязательно в рацион включите овощные салаты, да и приём пищи стоит начинать с них, они способствуют появлению аппетита, улучшают пищеварение и снабжают организм полезными минералами и витаминами. Поэтому как бы странно это не звучало, но если вы хотите набрать вес, то ешьте овощи.

Способствует набору веса и физкультура, особенно если заниматься на свежем воздухе. Физические упражнения не только укрепят организм, но и улучшат обмен веществ. Также физическая нагрузка способствует увеличению мышечной массы, а значит увеличивается и масса тела, причём накапливается не жир, а именно активная ткань. Но стоит учитывать, что при достаточном количестве физической нагрузки, для того что бы набрать вес нужно употреблять богатую белками пищу. Ведь белок – это строительный материал нашего тела. Белок содержится в мясе, яйцах, твороге, рыбе, бобовых культурах. Норма употребления белка составляет 2 г/кг массы тела.

К сожалению, не всегда данные методы приводят к нужному результату и тогда, можно использовать некоторые анаболические препараты, ускоряющие усвоение и реакцию обмена веществ, идущих на построение тканей. Кстати гормоны, использовать не рекомендуется, так как они обладают побочными свойствами и могут навредить, поэтому применяют их только по назначению врача.

Рекомендуют принимать препараты, не обладающие гормональными действиями, например такие, как карнитин, кобамамид, метилурацил и оротат калия. Эти препараты практически безвредны для организма, но обладают полезными свойствами. Только перед применением, так же проконсультируйтесь с врачом.

Надеемся, что в нашей статье вы нашли для себя полезные советы Как набрать вес.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *